흡수율 높은 오메가3 영양제 고르는 현명한 방법 4가지!

오메가3 영양제는 가격부터 종류까지 다양한 종류의 제품이 시중에 판매되고 있습니다. 검색하면 나오는 수많은 제품 중 어느 것이 정말 우리 몸에 좋은 제대로 된 오메가3인지 이 글을 통해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

이 4가지 방법만 체크하시면 앞으로 좋은 오메가3 영양제를 고르는 명확한 기준이 생기실 겁니다.

 

 

1. 지방산의 종류

저품질의 기름으로 만들어진 오메가3 지방산에서는 섭취 후 비린내가 올라와서 심한 경우 헛구역질을 하기도 합니다. 이러한 제품을 거르기 위해선 멸치와 같은 소형어종으로 만들어졌는지 확인해야 합니다. 

 

 

대형어종과 달리 소형어종으로 만들어진 기름에서는 수은과 같은 중금속의 함량도 현저히 적으니 꼭 체크해야 하는 항목입니다.

 

2. 한 캡슐 당 오메가3의 함량

 

오메가3 영양제의 알약 한 캡슐의 무게는 보통 1000mg 정도입니다. 식약처에서는 오메가3(EPA와 DHA의 합) 일일섭취량이 600mg 이상 되어야 효과적이라고 합니다.

 

 

제품 뒷면의 영양/기능정보에서 EPA와 DHA의 합이 600mg 이상인 제품이 제대로 된 오메가3 영양제의 기준이라고 할 수 있습니다.

 

3. 추출 방법의 차이

식물성이나 동물성 기름은 모두 저온에서 추출될 때 좋은 품질이 됩니다. 고온에서 만들어진 오메가3 지방산은 불안정한 상태로 만들어지기 때문에 변질되기 쉽습니다. 낮은 온도에서 추출하는 초임계 공법은 깨끗하게 정제된 오메가3를 만드는 좋은 방법입니다.

 

 

제품을 고르실 때는 꼭 저온 추출 방법으로 만들어졌는지 확인해 보세요.

 

 

4. 흡수되는 형태

 

오메가3를 섭취한다고 해서 그 성분이 100% 몸에 흡수되지는 않습니다. 오메가3가 우리 몸에 들어와 제 역할을 하기 위해선 흡수율이 좋은 리티지(reTG) 형태여야 합니다. 제품의 표지에 reTG가 적혀있다면 흡수율이 높은 오메가 3 영양소입니다.

 

 

결론

 

다음과 같은 4가지 방법만 체크한다면 어떤 제품이 흡수율이 높고 안정된 오메가 3인지 확인하는 데 중요한 기준이 생기게 됩니다. 또한 제품 섭취 시간은 잠들기 전인 오후 10시부터 오전 2시까지입니다. 이때 섭취를 해야 더 높은 흡수율을 기대할 수 있습니다. 이제 우리는 좋은 제품을 선별하는 방법과 올바른 섭취 방법을 알게 되었으니 더 건강한 삶을 누릴 준비가 되었습니다.